Omega 3 Là Gì? Những Lợi Ích Của Omega 3 Đối Với Sức Khỏe

Omega-3 là một dạng Axit béo thiết yếu với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho tim mạch và não bộ. Omega 3 giúp giảm mức Cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và duy trì huyết áp ổn định. Với não bộ, Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, giúp ngăn ngừa các bệnh suy giảm trí nhớ như Alzheimer.

Trong bài viết này, Eikenbi sẽ giải đáp những thông tin liên quan đến Omega 3 là gì và những lợi ích của chất Omega 3 đối với sức khỏe, bên cạnh đó chúng tôi cũng giới thiệu đến các bạn những sản phẩm bổ sung Omega 3 cao cấp, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả.

Omega 3 Là Gì? Các Nguồn Thực Phẩm Giàu Omega 3 Trong Tự Nhiên

Omega 3 là một nhóm các axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp, bao gồm EPA (Eicosapentaenoic Acid), DHA (Docosahexaenoic Acid), và ALA (Alpha-Linolenic Acid). Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, não bộ và hỗ trợ nhiều chức năng khác trong cơ thể.

Omega 3 là gì? Các nguồn bổ sung Omega 3 trong tự nhiên

Hiện nay với sự phát triển từ các nghiên cứu khoa học, bạn có thể dễ dàng tìm được những nguồn thực phẩm giàu Omega 3 có trong tự nhiên như:

• Các loại cá biển: Cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá ngừ là những nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào nhất, đặc biệt là EPA và DHA.

• Hạt và dầu thực vật: Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và dầu hạt cải là các nguồn thực phẩm thực vật giàu ALA.

• Thực phẩm bổ sung: Nếu không thể bổ sung đủ Omega 3 qua chế độ ăn, bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng chứa dầu cá hoặc dầu tảo, tuy nhiên cần lựa chọn những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng.

Những Công Dụng Của Omega 3 Đối Với Sức Khỏe

Omega-3 được mệnh danh là "dưỡng chất vàng" cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho cả người lớn và trẻ em. Đây chính là nền tảng dinh dưỡng thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh.

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

• Phát triển não bộ: DHA là một loại axit béo thuộc nhóm Omega 3, là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ và duy trì chức năng não ở người lớn.

• Hỗ trợ tâm trạng: Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 có thể cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu.

• Bảo vệ mắt: Omega 3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa võng mạc và hỗ trợ sức khỏe mắt toàn diện, giúp mắt sáng khỏe hơn.

Công dụng của Omega 3 đối với sức khỏe

Nên Bổ Sung Omega 3 Với Liều Lượng Như Thế Nào?

Điều bạn cần quan tâm khi muốn xác định liều lượng bổ sung Omega 3 hợp lý chính là xác định xem 1 viên Omega 3 có trong sản phẩm đó có chứa bao nhiêu EPA và DHA. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên bổ sung từ 250mg - 3000mg EPA và DHA mỗi ngày tùy theo độ tuổi và mục đích sử dụng.

Nên bổ sung Omega 3 với liều lượng như thế nào?

Đối với người khỏe mạnh, vì chế độ ăn hàng ngày đã chứa đủ DHA nên chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày là đủ.

• Với trẻ em từ 6–8 tuổi: Bổ sung 900mg Omega-3 mỗi ngày.
• Với trẻ từ 9–13 tuổi: Bổ sung từ 1.000mg - 1.200mg Omega-3 mỗi ngày.
• Với trẻ từ 14–18 tuổi: Bổ sung từ 1.100mg - 1.600mg mỗi ngày.
• Người lớn (Trên 16 tuổi): Bổ sung từ 1.100mg - 1.600mg mỗi ngày.
• Phụ nữ mang thai 1.400mg, phụ nữ cho con bú 1.300mg.
• Người trung niên và cao tuổi: Nên bổ sung 1.100mg mỗi ngày.
• Người mắc bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000mg/ ngày.
• Người mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ ngày.

Tại Sao Nên Chọn Sản Phẩm Bổ Sung Omega 3 Chất Lượng?

Chất lượng của các sản phẩm chứa chất Omega 3 có thể khác nhau, chính vì thế bạn cần tìm hiểu và chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm chất lượng và chứa tỷ lệ EPA và DHA phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.

Viên uống dầu nhuyễn thể Super Omega 3 Krill Oil Eikenbi là dòng sản phẩm cao cấp, nổi bật với khả năng hấp thụ nhanh vượt trội cao gấp 28 lần so với dầu cá thông thường. Được chiết xuất từ nhuyễn thể vùng Nam Cực, mỗi viên nang giàu Omega-3 thiết yếu cùng astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có hiệu quả cao gấp 1000 lần vitamin E và 6000 lần vitamin C. Nhờ đó, sản phẩm không chỉ tăng cường sức khỏe toàn diện, mà còn hỗ trợ chăm sóc làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Viên uống bổ sung Omega 3 - Super Omega 3 Krill Oil Eikenbi

Một Số Câu Hỏi Thường Gặp Về Omega 3

Omega 3 có dùng được hằng ngày không?

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega-3 hàng ngày, tuy nhiên cần bổ sung vừa phải và đúng liều lượng khuyến nghị để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài, từ sức khỏe tim mạch đến trí nhớ và làn da.

Omega 3 hiện nay có mấy loại?

Trên thực tế hiện nay có ba loại Omega-3 chính là ALA (có trong thực vật), EPA và DHA (có trong hải sản). Trong đó EPA và DHA được coi là nguồn bổ sung Omega-3 tốt nhất cho sức khỏe.

Dùng Omega 3 có gây mất ngủ không?

Bạn có thể yên tâm rằng Omega-3 không gây mất ngủ. Ngược lại việc bổ sung thường xuyên Omega 3 còn góp phần ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Omega 3 có dùng cho trẻ em được không?

Trẻ em có thể sử dụng Omega-3 như một thực phẩm bổ sung an toàn. Tuy nhiên, cha mẹ nên chọn sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ và tuân thủ liều lượng khuyến cáo để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Hiện nay Eikenbi đang phân phối sản phẩm bổ sung Omega 3 dành riêng cho trẻ em là Dầu nhuyễn thể Natural Omega-3 Krill Oil Eikenbi Kids. Việc bổ sung Omega 3 đúng liều sẽ giúp trẻ tăng khả năng học tập, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ phát triển trí não toàn diện.

Kết Luận

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, não bộ và toàn cơ thể. Bổ sung Omega 3 qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng chất lượng cao là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy truy cập ngay vào website Eikenbi.vn để tham khảo ngay những sản phẩm thực phẩm chức năng giàu chất Omega 3 nhé!